ମଣିଷର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଏବଂ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ବି ଭିଟାମିନ୍ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପଦାର୍ଥ | ସେମାନେ ଶରୀରକୁ ଚର୍ବି, ପ୍ରୋଟିନ୍, ଚିନି ଇତ୍ୟାଦିକୁ ଶକ୍ତିରେ ପରିଣତ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିପାରନ୍ତି ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ରକ୍ତହୀନତା ରୋକିବାରେ ଏକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିପାରନ୍ତି |
ନିମ୍ନଲିଖିତ ଭାବରେ ଆଠ ପ୍ରକାରର ବି ଭିଟାମିନ୍ ଅଛି:
⁕ଭିଟାମିନ୍ B1 |ଥିଏମାଇନ୍ ହାଇଡ୍ରୋକ୍ଲୋରିଡ୍ ଏବଂ ଥିଏମାଇନ୍ ମୋନୋନିଟ୍ରେଟ୍ |
⁕ଭିଟାମିନ୍ B2 |ରିବୋଫ୍ଲାଭିନ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ B2 80% |
⁕ଭିଟାମିନ୍ B3 |ନିକୋଟିନାମାଇଡ୍ ଏବଂ ନିକୋଟିନିକ୍ ଏସିଡ୍ |
⁕ଭିଟାମିନ୍ B5ଡି-କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ପାଣ୍ଟୋଥେନେଟ୍ ଏବଂ ପାନ୍ଥେନୋଲ୍ |
⁕ଭିଟାମିନ୍ B6 |ପିରାଇଡକ୍ସାଇନ୍ ହାଇଡ୍ରୋକ୍ଲୋରିଡ୍ |
ଭିଟାମିନ୍ ବି 7 ଡି-ବାୟୋଟିନ୍ |
⁕ଭିଟାମିନ୍ B9ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ |
⁕ଭିଟାମିନ୍ B12ସିଆନୋକୋବାଲାମିନ୍ ଏବଂ ମେକୋବାଲାମିନ୍ |
ଗୁରୁତର ଭିଟାମିନ୍ ବି ଅଭାବର ଲକ୍ଷଣ |
- ପାଦ ଏବଂ ହାତରେ ଟଙ୍ଗିବା |
- କ୍ରୋଧ ଏବଂ ଉଦାସୀନତା |
- ଦୁର୍ବଳତା ଏବଂ ଥକ୍କା |
- ଡାଇବେଟିସ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା |
- ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ |
- ରକ୍ତହୀନତା
- ଚର୍ମ ଦାଗ |
- ବାନ୍ତି
ସମାନ ଖାଦ୍ୟରେ ବି ଭିଟାମିନ୍ ପ୍ରାୟତ together ଏକାଠି ହୁଏ | ଅନେକ ଲୋକ ବିଭିନ୍ନ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ବି ଭିଟାମିନ୍ ପାଇପାରିବେ | ତଥାପି, ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଦ daily ନନ୍ଦିନ ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିବାକୁ ସଂଘର୍ଷ କରନ୍ତି, ସେମାନେ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ | ଯଦି ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟରୁ ଭିଟାମିନ୍ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ନ ପାଆନ୍ତି ତେବେ ଲୋକମାନେ ବି ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବର ବିକାଶ କରିପାରନ୍ତି | ଯଦି ସେମାନଙ୍କର ଶରୀର ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବ ନାହିଁ କିମ୍ବା କିଛି ସ୍ conditions ାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା କିମ୍ବା ications ଷଧ କାରଣରୁ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀର ଅତ୍ୟଧିକ ମାତ୍ରାରେ ଦୂର ହୋଇଯାଏ ତେବେ ସେମାନଙ୍କର ମଧ୍ୟ ଅଭାବ ରହିପାରେ |
ବି ଭିଟାମିନ୍ ପ୍ରତ୍ୟେକଙ୍କର ନିଜର ଅନନ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ଅଛି, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ଉପଯୁକ୍ତ ଅବଶୋଷଣ ଏବଂ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର ପାଇଁ ପରସ୍ପର ଉପରେ ନିର୍ଭର କରନ୍ତି | ଏକ ସୁସ୍ଥ, ବିବିଧ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ସାଧାରଣତ a ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା ସମସ୍ତ ବି ଭିଟାମିନ୍ ଯୋଗାଇବ | ଲୋକମାନେ ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବକୁ ଉଚ୍ଚ ଭିଟାମିନ୍ ଖାଦ୍ୟର ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କିମ୍ବା ଭିଟାମିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଗ୍ରହଣ କରି ଚିକିତ୍ସା କରିପାରିବେ ଏବଂ ପ୍ରତିରୋଧ କରିପାରିବେ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଅକ୍ଟୋବର -10-2023 |