ଖାଦ୍ୟ ଯୋଗାଣର କ୍ରିଏଟିନ୍ ମୋନୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ |

କ୍ରିଏଟିନ୍ ହେଉଛି ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ l-arginine, glycine, and methionine ରୁ ନିର୍ମିତ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଯ ound ଗିକ |ଆମ ଶରୀର କ୍ରିଏଟିନ ଉତ୍ପାଦନ କରିପାରିବ, ତଥାପି ସେମାନେ ମାଂସ, ଅଣ୍ଡା, ଏବଂ ମାଛ ପରି ବିଭିନ୍ନ ଖାଦ୍ୟରେ ମିଳୁଥିବା କ୍ରିଏଟିନକୁ ଗ୍ରହଣ କରି ସଂରକ୍ଷଣ କରିପାରିବେ |
କ୍ରିଏଟିନ୍ ମୋନୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ଏକ ଏରୋଜେନିକ୍ ସହାୟତା ଭାବରେ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ ହୁଏ, ଯାହା ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ, ବ୍ୟବହାର, ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ଏବଂ ଦକ୍ଷତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ନିର୍ମିତ ଏକ ଉତ୍ପାଦକୁ ସୂଚିତ କରେ (ମୁଜିକା ଏବଂ ପାଦିଲା, 1997)। କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ସମୟ
ସ୍ and ାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ପାଇଁ କ୍ରିଏଟିନ୍ର ଅନେକ ଲାଭ ଅଛି |ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ହେଉଛି କ୍ରିଏଟିନ୍ ମୋନୋହାଇଡ୍ରେଟ୍, ଏକ ଖାଦ୍ୟପେୟ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଯାହା ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ, ପତଳା ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ମାଂସପେଶୀକୁ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |ଏହା ମାଂସପେଶୀର ଥକ୍କାପଣ କାରକକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରତିରୋଧ କରିପାରିବ, ଥକ୍କା ଏବଂ ଟେନସନକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ, ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତାକୁ ପୁନ restore ସ୍ଥାପିତ କରିବ, ମାନବ ଶରୀରରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ସିନ୍ଥେସିସ୍ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିପାରିବ, ମାଂସପେଶୀକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବ, ମାଂସପେଶୀର ଇଲାସ୍ଟିସିଟି ବ enhance ାଇବ, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ, ରକ୍ତ ଲିପିଡ ଏବଂ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ହ୍ରାସ କରିବ, ମଧ୍ୟମ- ଉନ୍ନତି କରିବ | ବୃଦ୍ଧ ଏବଂ ବୃଦ୍ଧ ମାଂସପେଶୀ ଡିଷ୍ଟ୍ରୋଫି, ଏବଂ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାରେ ବିଳମ୍ବ |